Диабет через призму ТРИЗ (10) Из обсуждения ВКонтакте

НЕКОТОРЫЕ ПРИЕМЫ УПРАВЛЕНИЯ ОСТРОЙ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИЕЙ:
------------------------------------------------------------------------------------------
1. Если есть возможность - уединиться (в умывальной комнате и т.д.).

2. Воздержаться от принятия любых скоропалительных решений.

3. Сделать несколько (5-9) глубоких вдохов и выдохов, чередуя их с наклонами вперед.

4. Смочить под холодной водой виски и предплечья рук (желательно под струей проточной воды подержать несколько минут)

5. Некоторое время посмотреть вдаль - на небо, облака, далеко расположенные объекты.

6. Затем не мешало бы совершить легкую прогулку по лесу, парку.

7. После того, как острая фаза пройдет (это будет ясно по субъективному физическому самочувствию), желательно найти профессионального слушателя (психотерапевта, друга, подругу) и выговориться, лучше несколько раз разным людям - отработать ситуацию, ставшую причиной физиологического стресса, снизить ее актуальность.

Как-то так, всего уже не помню. Но это - основа, реально помогающая. Испытано на себе.