Для того, чтобы выявить связь между дистрессом и диабетом, надо бы, конечно, составить контрольную и экспериментальную группы и сравнить их по значимым параметрам. Для репрезентативности группа должна быть человек от 30 до 100, если я не путаю сильно. А так, по наитию, судить о том, влияет ли образ жизни на заболеваемость диабетом - сложновато.
Наверняка найдется куча людей, ведущих малоподвижный образ жизни, но о диабете ничего не знающих вовсе. имхо.
Показаны сообщения с ярлыком дистресс. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком дистресс. Показать все сообщения
понедельник, 20 сентября 2010 г.
Диабет через призму ТРИЗ (10) Из обсуждения ВКонтакте
НЕКОТОРЫЕ ПРИЕМЫ УПРАВЛЕНИЯ ОСТРОЙ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИЕЙ:
------------------------------------------------------------------------------------------
1. Если есть возможность - уединиться (в умывальной комнате и т.д.).
2. Воздержаться от принятия любых скоропалительных решений.
3. Сделать несколько (5-9) глубоких вдохов и выдохов, чередуя их с наклонами вперед.
4. Смочить под холодной водой виски и предплечья рук (желательно под струей проточной воды подержать несколько минут)
5. Некоторое время посмотреть вдаль - на небо, облака, далеко расположенные объекты.
6. Затем не мешало бы совершить легкую прогулку по лесу, парку.
7. После того, как острая фаза пройдет (это будет ясно по субъективному физическому самочувствию), желательно найти профессионального слушателя (психотерапевта, друга, подругу) и выговориться, лучше несколько раз разным людям - отработать ситуацию, ставшую причиной физиологического стресса, снизить ее актуальность.
Как-то так, всего уже не помню. Но это - основа, реально помогающая. Испытано на себе.
------------------------------------------------------------------------------------------
1. Если есть возможность - уединиться (в умывальной комнате и т.д.).
2. Воздержаться от принятия любых скоропалительных решений.
3. Сделать несколько (5-9) глубоких вдохов и выдохов, чередуя их с наклонами вперед.
4. Смочить под холодной водой виски и предплечья рук (желательно под струей проточной воды подержать несколько минут)
5. Некоторое время посмотреть вдаль - на небо, облака, далеко расположенные объекты.
6. Затем не мешало бы совершить легкую прогулку по лесу, парку.
7. После того, как острая фаза пройдет (это будет ясно по субъективному физическому самочувствию), желательно найти профессионального слушателя (психотерапевта, друга, подругу) и выговориться, лучше несколько раз разным людям - отработать ситуацию, ставшую причиной физиологического стресса, снизить ее актуальность.
Как-то так, всего уже не помню. Но это - основа, реально помогающая. Испытано на себе.
Диабет через призму ТРИЗ (9) Из обсуждения ВКонтакте
Мне:
Сергей, найдите у нас тему "Стресс..".
Мне кажется вам, как "свежей голове" будет гораздо легче понять причины возникновения СД.
---------------------------------------------
Я:
to Борис
--------------------------------------------------------------------------
Спасибо, Борис, посмотрю эту тему всенепременно, прямо сейчас.
===============================================
to Борис
---------------------------------------------------------------------------
Спасибо за наводку, Борис. Прочел, взял на заметку, скопировал в диабетическую папку, потом еще перечитаю.
Относительно Г.Селье. Мне тема знакома, поскольку я по основному образованию психолог (психологическая коррекция и социальная адаптация личности). Книжку Селье "Стресс без дистресса" мне приходилось листать, правда больше 15-ти лет назад. Основное положение: есть вредоносный стресс (т.н. дистресс), с которым надо бороться, и полезный в разумных пределах стресс, который можно и нужно использовать (утилизировать) в благих целях. Пример "полезного" стресса - секс. Наша жизнь - череда стрессов. Если организм не испытывает стресса - он просто мертв.
Еще помню, что в опытах на мышах было показано, что стресс разрушительно действует на сердечно-сосудистую систему, ЖКТ и вилочковую железу.
Изучал я это в начале 90-х годов. И только тогда к нам пришло из-за бугра: надо не бороться со стрессом, а заниматься стресс-менеджментом. Лучший перевод этого термина - не "управлять", а иметь дело с..., справляться с..., управляться со..., жить со стрессом. Для отечественной науки это был тогда еще диковатый подход.
Физ. упр-я, несомненно, позволяют эффективно справляться со стрессом. Только не на уровне спорта высших достижений, разумеется, а в легкой форме.
Я попробую восстановить по памяти некоторые эффективные приемы самопомощи в острой стрессовой ситуации (личная потеря, смерть близких, внезапная болезнь, взрывная физическая нагрузка и т.д.). Может кому и пригодится. Джаст э момент.
Сергей, найдите у нас тему "Стресс..".
Мне кажется вам, как "свежей голове" будет гораздо легче понять причины возникновения СД.
---------------------------------------------
Я:
to Борис
--------------------------------------------------------------------------
Спасибо, Борис, посмотрю эту тему всенепременно, прямо сейчас.
===============================================
to Борис
---------------------------------------------------------------------------
Спасибо за наводку, Борис. Прочел, взял на заметку, скопировал в диабетическую папку, потом еще перечитаю.
Относительно Г.Селье. Мне тема знакома, поскольку я по основному образованию психолог (психологическая коррекция и социальная адаптация личности). Книжку Селье "Стресс без дистресса" мне приходилось листать, правда больше 15-ти лет назад. Основное положение: есть вредоносный стресс (т.н. дистресс), с которым надо бороться, и полезный в разумных пределах стресс, который можно и нужно использовать (утилизировать) в благих целях. Пример "полезного" стресса - секс. Наша жизнь - череда стрессов. Если организм не испытывает стресса - он просто мертв.
Еще помню, что в опытах на мышах было показано, что стресс разрушительно действует на сердечно-сосудистую систему, ЖКТ и вилочковую железу.
Изучал я это в начале 90-х годов. И только тогда к нам пришло из-за бугра: надо не бороться со стрессом, а заниматься стресс-менеджментом. Лучший перевод этого термина - не "управлять", а иметь дело с..., справляться с..., управляться со..., жить со стрессом. Для отечественной науки это был тогда еще диковатый подход.
Физ. упр-я, несомненно, позволяют эффективно справляться со стрессом. Только не на уровне спорта высших достижений, разумеется, а в легкой форме.
Я попробую восстановить по памяти некоторые эффективные приемы самопомощи в острой стрессовой ситуации (личная потеря, смерть близких, внезапная болезнь, взрывная физическая нагрузка и т.д.). Может кому и пригодится. Джаст э момент.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)